Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Катя Кирчева: Пилатес е най-доброто, което знам като треньор

Катя Кирчева, треньор
Снимка: Катя Кирчева, Личен архив

Пилатес е универсална тренировка. Тя е най-доброто, което аз знам като треньор от целия тренировъчен спектър, защото в Пилатес може да имаме леки натоварвания, може да имаме и по-интензивни варианти. Това казва треньорът Катя Кирчева, която бе гост и проведе тренировки в клуб "Аеробикс тайм Видин"

"По принцип Пилатес е силова тренировка, но оригинално Пилатес се е зародил като тренировка за мъже, за рехабилитация на войниците от Втората световна война. Самият създател на метода е мъж - Джоузеф Пилатес, така че това е универсална за всички полове, за всички възрасти и всички физически състояния тренировка. Чудесна е!"

Основен принцип в Пилатес е правилното дишане, обясни още Катая Кирчева: 

"Най-общият принцип в тренировъчното дишане е, когато имам отваряща фаза на изпълнение, например отварям ръцете си настрани, с което отварям гръдния кош, това е моят момент на дишане. Когато имам контракция на мускулите или тъй наречената флексия, това е моментът на издишването. Но, ако ни е трудно в началото на тренировките да обработим този принцип, то тогава важно е да спазваме по-големия принцип - да не сдържаме дишането. Дори и да дишаме неправилно е важно да поддържаме ритъма на дишането, защото храним мускулите с кислород, това дори спомага изпълняването на упражненията..."

Няма общи правила колко често да се практикува някаква физическа активност. Всяко тяло е специфично, общите правила не можем да ги приложим към всеки отделен човек. 

"Това, което аз бих препоръчала, е човек да тренира разнообразно. Може да направи една интензивна тренировка, с повече кардио елементи, една силова с тежести и една тренировка, свързана с мобилност, с гъвкавост. Това, което не е специфично физическо упражнение, а е физическа активност, като това да се движим, да караме колело, да плуваме, също е от значение... За мен основното е хората да бъдат активни, да не спират да се движат, да намерят техния предпочитан вариант, защото това е в основата и на здравето, и на настроението, на дълголетието и на щастието."



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Да можем заедно с Христос да повдигнем тежестта на земния живот

Днес е Четвърта неделя след Пасха – на Разслабения. "Послушайте, братя мои, слово за днешното четиво от Деянията апостолски. В това четиво се говори за изцеляването от апостол Петър чрез името на Иисус Христос на разслабения Еней, човек от град Лида и за възкресението от мъртвите също от апостол Петър в град Иопия (Яфа) на една..

публикувано на 11.05.25 в 08:00

Да помечтаем с "10 чужди мечти"

В литературата сравнително често човек може да попадне на книга, която да го накара да се замисли за собствените си желания, страхове и надежди. Далеч по-рядко събитие обаче е да попаднеш на книга, която да те накара да се замислиш за чуждите мечти, за чуждите копнежи и поводи за безсъние. Свикнали сме да се взираме в собствените си..

публикувано на 09.05.25 в 16:55

Никога не е късно да откриеш таланта си

В "Професия хоби" ни е тръгнало на художници напоследък! И ако в предишната ни история гостенката рисуваше още от дете, с молив в ръка откакто се помни, то днешната ни героиня открива магията на рисуването по-късно в живота . Но това по никакъв начин не прави таланта ѝ по-малко впечатляващ. Напротив - личи си, че когато човек твори със сърце,..

публикувано на 09.05.25 в 16:30

Ден на самоуправлението и Деня на Европа отбеляза езиковата гимназия във Видин

9 май освен ден на Европа е и Ден на ученическото самоуправление. На този ден учениците влизат в ролята на своите учители и директори на училищата, организирани от Ученическите съвети. Основната цел на тази инициатива е учениците да почувстват задълженията на своите учители и на ръководството на учебното заведение в реални условия, атмосферата..

публикувано на 09.05.25 в 16:20

Видински ученици направиха филм за Културен център "Жул Паскин"

Днес беше представен филм за това как старата синагога във Видин се превърна в Културен център „Жул Паскин“ - модерно място за изкуство, култура и туризъм. Лентата е създадена от ученици от 10-и и 11-и клас на ПГ „Проф. д-р Асен Златаров“. На представянето на филма присъстваха и ученици от ГПЧЕ "Йордан Радичков". Екранната творба е по пилотна..

публикувано на 09.05.25 в 16:05

За мисията на младите доброволци от най-голямата хуманитарна организация

Доброволчеството е отговорност, казва Радостина Йорданова от Младежкия червен кръст във Видин . Повод за разговора ни е Международният ден на Червения кръст и Червения полумесец , който отбелязваме на 8 май. Това е ден, в който се отдава признание на милионите доброволци и служители на хуманитарното движение, които ежедневно помагат на хора в..

публикувано на 09.05.25 в 14:44

Приказни герои оживяват в село Неговановци

Светът на приказките и приказните герои ще се материализира във видинското село Неговановци. Приказен карнавал ще се проведе там утре, 10 май. Събитието е традиционно и се радва на популярност сред малките жители и гости на населеното място, каза секретарят на Народно читалище "Светлина 1928" Мариана Димитрова : "Подготвили сме много..

публикувано на 09.05.25 в 13:00