Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Следпразничната депресия - как да се справим с нея

Снимка: Радио Видин

Поредицата от празници - Коледа, Нова година, Йордановден и Ивановден, отминаха. Роднините, дошли на гости от близко или по-далеч, си заминаха или пък ние се прибрахме от гостуването в друг град или държава. А след щедрото харчене през празничните дни, изведнъж се оказва, че семейният бюджет е изтънял и трябва да затегнем коланите, докато дойде време за следващата заплата. И така изведнъж на място на празничната еуфория се настаняват умората и меланхолията. Следпразничната депресия е състояние, което засяга много хора и не трябва да бъде пренебрегвано, каза психологът Атанас Атанасов

"След седмици, може би дори месеци украсяване, пазаруване, опаковане, готвене, посрещане и ходене на гости, изведнъж всичко свършва - събрали сме ненужната вече коледна украса, прибрали сме лампичките, наредили сме подаръците по шкафовете, върнали сме се на работа. И ето, че цялата приятна суматоха, усмивките и почивните дни вече са минало. Времето е лошо - постоянно, освен всичко друго се намираме и в третата седмица на януари, която се счита за най-тъжната седмица на годината... Всъщност да се почувствате в депресия по това време на годината не е никак необичайно явление. Около 20% от хората се чувстват тъжни, уморени или демотивирани след края на коледните и новогодишните празници, а аз подозирам, че са и много повече..."

Има няколко начина да се справим със следпразничната депресия, като понякога е достатъчно да направим съвсем малка промяна в ежедневието си, за да си доставим радост и да изгоним меланхолията, посочи Атанас Атанасов. Върнете навиците си, включително нормалния си режим на хранене и дори го направете по-здравословен. Добавете по една разходка на ден, лягайте си навреме, отделяйте повече време за себе си и се връщайте към хубавите моменти от празниците, прекарайте време с децата си, като правите интересни и за вас, и за тях неща, обадете се на приятел, който умее да ви разсмива и ви кара да забравите тъгата, съветва психологът:

"Грижете се за себе си. Сключете малък договор със себе си, да направите нещо малко, но хубаво за себе си - да останете под топлия дух за няколко минути, да си оправите косата, да се напарфюмирате с любим парфюм, да си направите хубав чай... Подарете си подаряване - да направите добрина е наистина преобразяващо, дори когато е малка... Каквото и да направите, фактът, че отделяте внимание и време е полезно не само за този, който ще го приеме, а и за самите вас. Създайте си събитие - все пак краят на празниците не е краят на живота. Вместо да се топите в депресия след празниците, спомнете си купища хубави неща, които ви радват... Можем да си създадем вълнуващи събития без повод по всяко време. И накрая - свалете черните очила. Ако това да виждате живота през черни очила никога не ви е носило радост, защо да продължавате да го правите? Търсете светлата страна на хората, събитията и нещата - тя винаги съществува..."

А ако сме изпаднали в емоционалната "дупка" и не успяваме да излезем от нея дори и следвайки съветите на специалистите, не бива да се срамуваме да потърсим помощ от специалист. Защото да споделиш, че имаш проблем, е пътят към това да излезеш от трудната ситуация. А изход винаги има.

Повече по темата, както и какво казаха видинчани, можете да чуете в прикачените файлове.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Фредерик Бегбеде и неговата изповед

Има книги, които звучат като закъсняло извинение. Други са като пиянски монолог в два след полунощ. „Изповедта на един назадничав хетеросексуален мъж“ на френския писател Фредерик Бегбеде е и двете едновременно. Тя е своеобразен негов автопортрет, рисуван сякаш с премигващ неон, доза цинизъм и плахо чувство за вина. Макар да е родом..

публикувано на 15.08.25 в 17:10

България да поиска промени в регламента на ЕС за пътници с увреждания, предлага юрист

След случая със сваленото от самолет дете в инвалидна количка , България трябва да предложи промени в европейския регламент и да засили защитите за пътниците с увреждания, коментира юристът Петър Кичашки. Според него трябва да бъдат инициирани разговори на ниво Европейски парламент и Европейска комисия. Според Петър Кичашки, който е и бивш член на..

публикувано на 15.08.25 в 16:45

Творческият свят на художничката Кристина Василева от Лом

В рубриката "Професия хоби" ви срещаме с талантливи артисти или хора с професии, които вдъхновяват. Днес ще се потопим в света на една изключително даровита дама от Лом. Тя се казва Кристина Василева и рисува откакто се помни … а може би дори и отпреди това - започнала е още на две години, когато повечето от нас едва държат молив...

публикувано на 15.08.25 в 16:30

Избраха новите "Мис и Мистър Северозападна България"

Избраха новите лица на Северозапада за 2025 година. Титлите "Мис" и "Мистър" отидоха при 18-годишната Ралица Кирилова и 28-годишния Силвио Хилмиев. Конкурсът "Мис и Мистър Северозападна България" се проведе преди дни в Лом и беше част от събитията, свързани с фолклорните празници "Поломие". Тазгодишното издание на конкурса мина под надслов "Да се..

публикувано на 15.08.25 в 16:05

"Фабрика за емоции" предлага занимания за децата във Видин през лятото

"Фабрика за емоции" събира всеки вторник децата в Библиопощата във Видин . Организира се от Общинския съвет по наркотични вещества и Превантивно информационния център към него. Заниманията са всеки вторник в Център за обучение, изкуство и култура към Регионална библиотека „Михалаки Георгиев” - Видин. Психологът Боряна Ангелова обясни:..

публикувано на 15.08.25 в 15:53

Бъди – малкият трицветен чаровник, който завладява сърцето на Радина

Днешният домашен любимец, който ни гостува в рубриката "97 лапи и една опашка", е порода "Йоркширски териер"… но не какъв да е, а истински бийвър! Йоркширският териер бийвър , или просто бийвър териер, е сравнително нова и невероятно чаровна порода, произлязла от стандартния йоркширски териер, но с уникално трицветно оцветяване, което го прави..

публикувано на 15.08.25 в 15:30

Какво бъдеще чака Младежкия дом във Видин

Младежкият дом е специално място за поколения видинчани, израснали в клубовете му за талантливи деца, пазещи вълнуващи спомени от събитията и дискотеките, провеждани там. Постепенно институцията спира дейността си, закрита е и от нея  сега са останали само сградата и свидетелствата за годините, когато под покрива ѝ са се събирали стотици..

публикувано на 15.08.25 в 14:23