Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Как хранителните навици и физическата активност подобряват качеството на живот

Снимка: Ина Данчева Личен архив


Хранителните ни навици могат значително да подобрят качеството ни на живот, но могат и да го сринат. Това обясни специалистът по хранене и инструктор, водещ спортни тренировки за деца и възрастни Ина Данчева. Практикува от повече от 10 години, главно в София. Иначе е родом от Видин и през лятото съчетава почивката в родния град с тренировка в местния клуб "Аеробикс тайм". Целта ѝ е да вдъхновява и подкрепя все повече хора да подобрят физическото си състояние. 

"Искам да предам на хората, че най-добрата инвестиция, която могат да направят за себе си, е да се грижат за здравето си и да се опитат да бъдат повече физически активни и да се хранят по-добре. Защото именно тази инвестиция в нашето бъдеще си заслужава", каза Ина Данчева. 

По отношение на храненето Ина Данчева обясни, че правилно хранене означава да осигурим на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да функционира оптимално.

"Смятам, че трябва да се стремим да се храним с храна от природата, която е максимално непреработена. Това е истинска храна, която трябва да присъства на масата ни. Разбира се, няма универсална диета или храна, която да приемаме и да приложим всичко, за да се чувстваме добре, защото всеки организъм е уникален..."

Специалистът по хранене и инструктор Ина Данчева. Снимка: Личен архивРезултатите от физическата активност също са индивидуални и зависят от времето, което отделяме за тях, но също и от храненето, поясни Ина Данчева.

"Смятам, че времето, за което е необходимо да видим резултати, е индивидуално за всеки и зависи от много фактори като ниво на физическа подготовка, честота и интензивност на тренировките и, разбира се, начин на хранене. Ако все пак трябва да дам някакво ориентировъчно време, промяна при някои хора може да се забележи още през първия месец, но обикновено за по-устойчиви резултати се изисква между 3 и 6 месеца и, разбира се, да бъдем постоянни през този период."

За да помогне на хората да подобрят физическото си състояние, Ина Данчева е в процес на създаване на онлайн платформа за тренировки и здравословно хранене. Целта ѝ е тези, които са твърде ангажирани да посещават залите, да могат да тренират в домашна обстановка в удобно за тях време.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Фотографията – изкуство, което улавя емоции и време

Световният ден на фотографа се отбелязва всяка година на 19 август. Това е дата, посветена на едно изкуство, което съчетава техника, усещане за момент и емоция. Без значение дали става дума за професионални снимки, или за обикновени кадри, запечатани с телефон, фотографията е универсален език, който ни свързва със света, с историята и със самите..

публикувано на 19.08.25 в 16:35

Градският плаж във Видин - защо няма условия за плажуване

Променя ли се Видин към по-добро, се питат видинчани. Емблематични и знакови обекти в старопрестолния град се включват в проекти за благоустрояване. Вече повече от година продължава реставрацията на терасите на плажа край крепостта "Баба Вида".  Метални ламарини заграждат достъпа до горните етажи на плажа, а пък условия за плаж край..

публикувано на 19.08.25 в 15:05

Започна ремонт на един от входовете на Видин

Със символична "първа копка" днес започна обновяването на ул. "Цар Иван Асен ll" във Видин. Улицата ще бъде напълно ремонтирана в участъка от околовръстния път до бул. "Панония". Пътният участък ще бъде един от главните входове и подходи към града, коментира по време на официалната церемония Румен Лилов, заместник-кмет на Община Видин по..

публикувано на 19.08.25 в 14:00

Гимназия в Мездра издава сборник с произведения на свои ученици и учители

Сборник с разкази, стихотворения  и есета, написани от учители и ученици от ПГ "Васил Левски" в Мездра  предстои да бъде  издаден. "Междучасие от странични ефекти" е неговото заглавие.  Идеята е на преподавателя по английски език, а целта е да се насърчи творческото въображение и така да се подкрепят авторите, казва директорът на гимназията..

публикувано на 19.08.25 в 13:00

Хайде на кино в Ново село

Български филми и автентични народни хора под открито небе. Това ще предложи второто издание на инициативата за съживяване на лятното кино във видинското село Ново село. Подеха я преди година група млади хора, обединени в Сдружението "КиноГледка". За да сбъднат мечтата си в селото отново да има филмови прожекции, младежите инициираха почистване..

публикувано на 19.08.25 в 12:00

Как да реагираме, ако в менюто липсва грамаж или ясна цена

Когато седнем в ресторант, кафене или на морския бряг с чаша студена лимонада, последното, за което искаме да мислим, е дали ще ни изненада сметката. Но законът е категоричен - в менютата на заведенията задължително трябва да са посочени и цените, и грамажите на предлаганите ястия и напитки. И това не е просто формалност - то е наше право..

публикувано на 18.08.25 в 16:30

Видин посрещна участниците в гребната регата ТИД

Участниците в Международната гребна регата по Дунав ТИД (TID-Tour International Danubien) пристигнаха във Видин. По традиция лагерът на гребците е разположен край крепостта "Баба Вида" в града. Най-дългото гребно събитие в света, с дължина от над 2500 км, започна в края на юни месец от Инголщад, Германия. Преди да навлязат в българските води на..

публикувано на 18.08.25 в 15:57