Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Здравето започва от вниманието към нас самите

Снимка: интернет


Днес отбелязваме Международния ден на за грижата за себе си. Денят се отбелязва от 2011 г. по инициатива на Международната фондация на грижата за себе си, за да се подчертае значението на дейностите, които човек полага за поддържане на добро здраве, профилактика на болестите, добра хигиена, правилно хранене. Но в забързаното ни ежедневие, изпълнено със задължения, срокове и постоянен информационен поток, грижата за себе си често остава на заден план. Въпреки това, именно тя е в основата на нашето физическо и психическо благополучие. 

Международният ден на грижата за себе си, който се отбелязва всяка година на 24 юли, ни напомня колко важно е да обърнем внимание на собствените си нужди - не само физически, но и емоционални и духовни. Датата не е избрана случайно - тя символизира нуждата от грижа за себе си 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.

Този ден ни приканва да спрем за миг, да се вслушаме в себе си и да си зададем въпросите: "Как се чувствам?", "От какво имам нужда?", "Грижа ли се достатъчно за себе си?" Отговорите често разкриват, че забравяме да поставим собственото си здраве и щастие на първо място.

Грижата за себе си не означава егоизъм, нито изолация от другите. Напротив, тя е проява на лична отговорност. Когато се чувстваме добре в тялото и ума си, сме по-спокойни, по-продуктивни и по-способни да бъдем полезни на другите. Простите действия като здравословно хранене, редовна физическа активност, пълноценен сън, време за почивка и забавления, както и откритите разговори за психичното здраве, са основни елементи от тази грижа.

Денят на грижата за себе си може да бъде чудесна възможност да се замислим какви малки, но устойчиви промени можем да направим в ежедневието си - например да започнем деня с разходка, да си отделим време за хоби, да практикуваме медитация или просто да си позволим заслужена почивка. Но как да се грижим за психическото си здраве и от там за физическото-  темата коментираме с психолога Боряна Ангелова:

"Според Световната здравна организация, всъщност човек трябва да почива и да бъде на две нови места годишно. Което означава, че ние всъщност почивайки си, трябва да изключим освен всички негативни мисли и ангажименти които имаме, да изключим и социалните мрежи. Което е много интересно, почти невъзможно, но това всъщност е част от една ефективна почивка. И това би могло да бъде важно за нашето психично здраве, за да се предпазим от изтощение. Защото, когато дълго време не обръщаме внимание на сигналите, които ни дава тялото ни, след това се получават сигнали, на които вече е невъзможно да не обърнем внимание, като учестен пулс и паник атаки... Когато обгрижваме тялото си, да не забравяме, че и психиката има нужда от почивка. Да четем, да бъдем информирани, да спортуваме, да имаме хоби, защото и така може да релаксираме и емоциите ни да намерят израз".

Боряна Ангелова допълни, че е хубаво почивните дни наистина да са почивни, а не както е свикнал българинът- да си вземе почивка за да свърши и друга работа и да се стараем всеки ден да отделяме поне по 20 минути, наистина да починем, да релаксираме, да прочетем хубава книга или просто да полежим изолирани от всичко и всички, за да може мозъка наистина да си почине. А грижат ли се за себе си видинчани, как си почиват, колко често им се случва? 

"Да, имам дни в които почивам, обаче са все по-рядко, защото имам две деца и нямам достатъчно време. Обикновено излизам с приятелки, на кафе, ходя на фризьор, така си почивам и се грижа за себе си... Пия редовно витамини, с фитнеса не толкова редовно. Аз си почивам сутрин, ставам много рано и си почивам, ей така си пия кафе без никой да ме закача за нищо... Моята почивка е дълга разходка. Пия витамини, но не ходя на доктор много. Е, имаме и профилактични изследвания, веднъж в годината, като ни пратят от работа."

Международният ден на грижата за себе си е повече от символична дата. Той е призив към осъзнат живот и любов към себе си. Нека не чакаме специален повод, за да се погрижим за себе си. Нека всеки ден бъде наш личен празник на здравето, баланса и вътрешната хармония.

Повече може да чуете в звуковия файл


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Фотографията – изкуство, което улавя емоции и време

Световният ден на фотографа се отбелязва всяка година на 19 август. Това е дата, посветена на едно изкуство, което съчетава техника, усещане за момент и емоция. Без значение дали става дума за професионални снимки, или за обикновени кадри, запечатани с телефон, фотографията е универсален език, който ни свързва със света, с историята и със самите..

публикувано на 19.08.25 в 16:35

Градският плаж във Видин - защо няма условия за плажуване

Променя ли се Видин към по-добро, се питат видинчани. Емблематични и знакови обекти в старопрестолния град се включват в проекти за благоустрояване. Вече повече от година продължава реставрацията на терасите на плажа край крепостта "Баба Вида". Метални ламарини заграждат достъпа до горните етажи на плажа, а пък условия за плаж край Дунава няма..

публикувано на 19.08.25 в 15:05

Започна ремонт на един от входовете на Видин

Със символична "първа копка" днес започна обновяването на ул. "Цар Иван Асен ll" във Видин. Улицата ще бъде напълно ремонтирана в участъка от околовръстния път до бул. "Панония". Пътният участък ще бъде един от главните входове и подходи към града, коментира по време на официалната церемония Румен Лилов, заместник-кмет на Община Видин по..

публикувано на 19.08.25 в 14:00

Гимназия в Мездра издава сборник с произведения на свои ученици и учители

Сборник с разкази, стихотворения  и есета, написани от учители и ученици от ПГ "Васил Левски" в Мездра  предстои да бъде  издаден. "Междучасие от странични ефекти" е неговото заглавие.  Идеята е на преподавателя по английски език, а целта е да се насърчи творческото въображение и така да се подкрепят авторите, казва директорът на гимназията..

публикувано на 19.08.25 в 13:00

Хайде на кино в Ново село

Български филми и автентични народни хора под открито небе. Това ще предложи второто издание на инициативата за съживяване на лятното кино във видинското село Ново село. Подеха я преди година група млади хора, обединени в Сдружението "КиноГледка". За да сбъднат мечтата си в селото отново да има филмови прожекции, младежите инициираха почистване..

публикувано на 19.08.25 в 12:00

Как да реагираме, ако в менюто липсва грамаж или ясна цена

Когато седнем в ресторант, кафене или на морския бряг с чаша студена лимонада, последното, за което искаме да мислим, е дали ще ни изненада сметката. Но законът е категоричен - в менютата на заведенията задължително трябва да са посочени и цените, и грамажите на предлаганите ястия и напитки. И това не е просто формалност - то е наше право..

публикувано на 18.08.25 в 16:30

Видин посрещна участниците в гребната регата ТИД

Участниците в Международната гребна регата по Дунав ТИД (TID-Tour International Danubien) пристигнаха във Видин. По традиция лагерът на гребците е разположен край крепостта "Баба Вида" в града. Най-дългото гребно събитие в света, с дължина от над 2500 км, започна в края на юни месец от Инголщад, Германия. Преди да навлязат в българските води на..

публикувано на 18.08.25 в 15:57