Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Нов вид тренировка помага на видинчани да влязат във форма

Снимка: Аеробикс тайм

Табата- високо интензивната интервална тренировка помага да горим мазнините и да поддържаме добра физическа форма. Това я прави предпочитана от всеки, който няма възможност да отделя време за стандартна фитнес тренировка, но иска да изглежда добре. Занимания по табата вече се провеждат и във Видин. От началото на ноември те са част от програмата на спортен клуб "Аеробикс тайм" в града, обясни президентът на клуба Наташа Петрова:

"Табата е нашумяла напоследък аеробна тренировка, кардио тренировка, дори може да се каже фитнес тренировка, тъй като повечето упражнения в нея са свързани и с фитнеса."

Тренировъчният режим е създаден през 1996 година от японския учен Изуми Табата, който е провеждал експерименти върху свои ученици за издържливостта, силата и метаболизма. 

"Табата представлява високо интензивна интервална тренировка- 20 секунди се играе интензивно, 10 секунди се почива. В един рунд влизат осем упражнения."

Снимка:

Тренировката трае около 45 минути, като в това време се включва загряването и почивката след упражненията. 

"В това време пулсът се качва на максимум и такъв остава до края на тренировката. По-важно е, че след края на тренировката метаболизмът на човек остава да работи с пълни сили, което ни кара да си мислим, че това въздейства върху отслабването. Но истината е, че като всеки спорт и в табата човек трябва да е много постоянен и правилно да е преценил възможностите си, и нищо не може да се случи на момента."

Интензивните упражнения имат благоприятен ефект върху стойката ни, подобрява се общото състояние на организма, изгражда се мускулна маса и се изгарят калории. 

Ако искате да научите повече за табата, може да посетите клуба в Деня на отворените врати - 25 ноември, петък. Заниманията се провеждат в сградата на читалище "Цвят" във Видин.

По публикацията работи: Полина Тодорова


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Танцова медитация - отвъд ограниченията

Танцовата медитация е иновативна практика, която се смята, че балансира емоциите и свързва практикуващите я дълбоко с тялото. Няма хореография, предварително заучени стъпки, без значение са възраст и пол, обясни Светлана Димитрова , която е сертифициран водещ на заниманията по танцова йога - отвъд ограниченията в център "Свободата да съм" във..

публикувано на 03.02.25 в 15:29
Доц. д-р Златка Петрова

Доц. д-р Златка Петрова оставя трайна следа в образованието и културата на България

В днешното издание на рубриката "Памет нашенска" ще си припомним за родената в белоградчишкото село Горни Чифлик  доц. д-р Златка Иванова Петрова - български педагог, учен и автор с принос в областта на методиката на преподаване на български език и литература, както и в детската литература. Тя има богата научна, преподавателска и творческа..

публикувано на 03.02.25 в 15:00

Как млади хора от България и чужбина откриват нови възможности в село Върбово

Малките селца често създават усещането за забавен ритъм на живот, но понякога зад тази тишина се крият необикновени инициативи. Например, в едно от тези малки населени места във Видинско млади хора от различни кътчета на света се събират, за да усвоят умения за съвременния свят. Това е село Върбово - едно малко селце, разположено в подножието на..

публикувано на 03.02.25 в 14:00

В „Музикална зона“ слушаме Бони Тейлър

  Характерен дрезгав глас, който не може да се обърка. Може би се сетихте, може би я познахте от снимката? Става дума за уелската рок-певица Бони Тейлър. 73-годишната звезда продължава да е в шоубизнеса, като през 2013 беше водеща на британската Евровизия. Нейните хитове остават в историята на музиката. Едва ли има някой, който да не е слушал едни от..

публикувано на 03.02.25 в 09:00

"Неделник" от 2 февруари 2025 година

"Неделник" отново е тук. Очакват ни прекрасни гледки с осмото издание на туристическото предизвикателство "Пъстрина Run" . В най-големия лозов масив във Видинско отбелязаха Трифон Зарезан . Традиционното зарязване на лозята се състоя в землищата между селата Гомотарци и Кошава. За поредна година самодейците от Народно..

публикувано на 02.02.25 в 13:41

Божията любов няма граници

Неделята, в която се намираме днес е Седемнадесета неделя след Петдесетница.  Днешната неделя  е посветена на евангелската среща на Спасителя Иисус Христос с жената хананейка . Почитаме и Евангелското събитие, наречено Сретение Господне . "Когато свети Симеон се усъмнил, че земна Дева може да роди предвечния Бог, му било дадено..

публикувано на 02.02.25 в 08:00

В Кула оцениха хубавите вина

Конкурс за най-добро домашно вино, реколта 2024 година, се проведе днес в Кула. Инициатива е на Община Кула и Народно читалище "Просвета- 1872". Конкурсът беше в три категории - за най-добро бяло вино, червено вино и розе. Участниците трябваше да представи в читалището конкурсен експонат - бутилка вино от 0,500 мл. По традиция кметът..

публикувано на 31.01.25 в 17:15