Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Табата - високоинтензивни тренировки за красива фигура

Снимка: "Аerobics Time Vidin"

Методът табата стимулира изгарянето на подкожни мазнини и оформянето на красиво и стегнато тяло за кратко време. Това обясни за "Направление здраве" инструкторът по табата Тони Георгиев, който бе гост на "Аerobics Time Vidin" и проведе тренировки с членовете на спортния клуб:

"Методът Табата е открит през 1996 година от японския лекар Изуми Табата. Представлява високоинтензивна интервална тренировка, целяща максимален обем на работа с продължителност 20 секунди и 10 секунди почивка между тях. Целта на метода е изгарянето на подкожни мазнини, изграждането на мускулна маса и съответно стягане и оформяне на тялото... Продължителността на една табата тренировка може да бъде около 20-25 минути и да се постигне по-добър ефект, разбира се, ако човек е подготвен. Препоръчвам не повече от три тренировки седмично, за да може тялото да се възстанови, тъй като този тип тренировки изискват малко повече време за възстановяване..." 

Методът табата е подходящ както за жени, така и за мъже. Единственото условие е спортуващият да няма здравословни проблеми и да е подготвен за този тип физически натоварвания.

Тони Георгиев се занимава с табата повече от 10 години. Още след първите тренировки разбира, че това е неговото призвание. 


"Винаги съм се опитвал да предизвикам себе си с по-интензивни тренировки. Занимавал съм се, първо с футбол, след това започнах с  фитнес, но не ми беше достатъчно. Започнах по-интензивни занимания като кросфит и в един момент открих, може би 2010 -2011 година, метода табата. Проведох няколко тренировки, допадна ми и реших, че това ще бъде моето призвание занапред".

Тони Георгиев сподели и впечатленията си от съвместната си работа с "Аerobics Time Vidin". Може да ги чуете в звуковия файл. 


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Кула въвежда нова методика за определяне на такса "битови отпадъци"

В община Кула собствениците на имоти трябва да подадат декларация в Общината с информация, необходима за определяне на такса "битови отпадъци" по новата методика.  Не всички жители на общината знаят, че трябва да подадат декларация, както и че ще има промяна в определяне на таксата: "По-правилно е колко души живеят в един имот до бъде..

публикувано на 11.09.25 в 16:46

"Be active day" с безплатни тренировки във Видин

Видин отново ще бъде част от най-голямата европейска фитнес инициатива - "Be active day" , която тази година ще се проведе на 14 септември, неделя. Организатори са "Europe аctive" и Българската асоциация за здраве и фитнес. Участват спортни клубове от цялата страна. Целта на този ден е възможно повече хора да опитат различни видове спорт и така да..

публикувано на 11.09.25 в 16:40

Д-р Олга Папушева: Началото на учебната година е подходящ момент детето да посети своя стоматолог

При един профилактичен преглед могат да бъдат установени и по-дребни, и по-съществени дентални проблеми. Началото на учебната година е подходящ момент детето да посети своя стоматолог, казва лекарят по дентална медицина д-р Олга Папушева в поредното издание на рубриката "Час при зъболекаря" : "С новия сезон, с новата учебна година е желателно,..

публикувано на 11.09.25 в 16:06

Откриха спортна площадка в Градец

Официално откриха новоизградената спортна площадка в центъра на видинското село Градец. Сред гостите на откриването бяха кметът на Община Видин д-р Цветан Ценков и заместник-кметът по устройство на територията и развитие на инфраструктурата Румен Лилов. Присъстваха още секретарят на Общината Емилиян Енчев, както и общинските съветници Александра..

публикувано на 11.09.25 в 16:03

Община Видин: Поетапно ще се извърши промяната в организацията на движението

Въвеждането на еднопосочно движение по някои от най-натоварените видински улици е една от мерките, към които местната власт пристъпи в средата на годината, за да облекчи автомобилния трафик. Промяната касае над 10 улици, сред които са "Княз Борис I", "Баба Вида", "Цар Иван Асен I", "Сан Стефано", "6-и септември". Два месеца, след като бе одобрена от..

публикувано на 11.09.25 в 14:22

Близо една трета от българите пият бира, сочи проучване

Около 60% от българите консумират бира поне веднъж седмично. Това показва изследване на компания за маркетингови проучвания, проведено по поръчка на Съюза на пивоварите в България. Според данните от проучването 75% от сънародниците ни пият бира поне веднъж месечно, а 57 на сто - поне веднъж седмично. Най-привързаните към кехлибареното питие са от..

публикувано на 11.09.25 в 13:00

Актрисата Ния Николова попълни трупата на Куклен театър "Патилан" Монтана

Ния Николова ще направи своя дебют на сцената на Куклен театър "Патилан" в Монтана. Възпитаничката на Боньо Лунгов от НАТФИЗ "Кръстьо Сарафов" ще участва в двата премиерни спектакъла на трупата -  "Трите прасенца" и "Приказка за едни братя и златна ябълка". "Първото представление - "Трите прасенца", излиза на 12 септември. Режисьор е Симеон..

публикувано на 11.09.25 в 12:59