Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Табата - високоинтензивни тренировки за красива фигура

Снимка: "Аerobics Time Vidin"

Методът табата стимулира изгарянето на подкожни мазнини и оформянето на красиво и стегнато тяло за кратко време. Това обясни за "Направление здраве" инструкторът по табата Тони Георгиев, който бе гост на "Аerobics Time Vidin" и проведе тренировки с членовете на спортния клуб:

"Методът Табата е открит през 1996 година от японския лекар Изуми Табата. Представлява високоинтензивна интервална тренировка, целяща максимален обем на работа с продължителност 20 секунди и 10 секунди почивка между тях. Целта на метода е изгарянето на подкожни мазнини, изграждането на мускулна маса и съответно стягане и оформяне на тялото... Продължителността на една табата тренировка може да бъде около 20-25 минути и да се постигне по-добър ефект, разбира се, ако човек е подготвен. Препоръчвам не повече от три тренировки седмично, за да може тялото да се възстанови, тъй като този тип тренировки изискват малко повече време за възстановяване..." 

Методът табата е подходящ както за жени, така и за мъже. Единственото условие е спортуващият да няма здравословни проблеми и да е подготвен за този тип физически натоварвания.

Тони Георгиев се занимава с табата повече от 10 години. Още след първите тренировки разбира, че това е неговото призвание. 


"Винаги съм се опитвал да предизвикам себе си с по-интензивни тренировки. Занимавал съм се, първо с футбол, след това започнах с  фитнес, но не ми беше достатъчно. Започнах по-интензивни занимания като кросфит и в един момент открих, може би 2010 -2011 година, метода табата. Проведох няколко тренировки, допадна ми и реших, че това ще бъде моето призвание занапред".

Тони Георгиев сподели и впечатленията си от съвместната си работа с "Аerobics Time Vidin". Може да ги чуете в звуковия файл. 


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Да можем заедно с Христос да повдигнем тежестта на земния живот

Днес е Четвърта неделя след Пасха – на Разслабения. "Послушайте, братя мои, слово за днешното четиво от Деянията апостолски. В това четиво се говори за изцеляването от апостол Петър чрез името на Иисус Христос на разслабения Еней, човек от град Лида и за възкресението от мъртвите също от апостол Петър в град Иопия (Яфа) на една..

публикувано на 11.05.25 в 08:00

Да помечтаем с "10 чужди мечти"

В литературата сравнително често човек може да попадне на книга, която да го накара да се замисли за собствените си желания, страхове и надежди. Далеч по-рядко събитие обаче е да попаднеш на книга, която да те накара да се замислиш за чуждите мечти, за чуждите копнежи и поводи за безсъние. Свикнали сме да се взираме в собствените си..

публикувано на 09.05.25 в 16:55

Никога не е късно да откриеш таланта си

В "Професия хоби" ни е тръгнало на художници напоследък! И ако в предишната ни история гостенката рисуваше още от дете, с молив в ръка откакто се помни, то днешната ни героиня открива магията на рисуването по-късно в живота . Но това по никакъв начин не прави таланта ѝ по-малко впечатляващ. Напротив - личи си, че когато човек твори със сърце,..

публикувано на 09.05.25 в 16:30

Ден на самоуправлението и Деня на Европа отбеляза езиковата гимназия във Видин

9 май освен ден на Европа е и Ден на ученическото самоуправление. На този ден учениците влизат в ролята на своите учители и директори на училищата, организирани от Ученическите съвети. Основната цел на тази инициатива е учениците да почувстват задълженията на своите учители и на ръководството на учебното заведение в реални условия, атмосферата..

публикувано на 09.05.25 в 16:20

Видински ученици направиха филм за Културен център "Жул Паскин"

Днес беше представен филм за това как старата синагога във Видин се превърна в Културен център „Жул Паскин“ - модерно място за изкуство, култура и туризъм. Лентата е създадена от ученици от 10-и и 11-и клас на ПГ „Проф. д-р Асен Златаров“. На представянето на филма присъстваха и ученици от ГПЧЕ "Йордан Радичков". Екранната творба е по пилотна..

публикувано на 09.05.25 в 16:05

За мисията на младите доброволци от най-голямата хуманитарна организация

Доброволчеството е отговорност, казва Радостина Йорданова от Младежкия червен кръст във Видин . Повод за разговора ни е Международният ден на Червения кръст и Червения полумесец , който отбелязваме на 8 май. Това е ден, в който се отдава признание на милионите доброволци и служители на хуманитарното движение, които ежедневно помагат на хора в..

публикувано на 09.05.25 в 14:44

Приказни герои оживяват в село Неговановци

Светът на приказките и приказните герои ще се материализира във видинското село Неговановци. Приказен карнавал ще се проведе там утре, 10 май. Събитието е традиционно и се радва на популярност сред малките жители и гости на населеното място, каза секретарят на Народно читалище "Светлина 1928" Мариана Димитрова : "Подготвили сме много..

публикувано на 09.05.25 в 13:00